Curso de Esferodinamia
para la corrección postural


Modalidad de capacitación Grupal

 

Esta dirigido para instructores de Pilates, Yoga y todo tipo de gimnasia, que deseen incorporar el uso de esferobalones de diferentes tamaños, como complemento para el trabajo de movilidad articular, mejoramiento de la flexibilidad y alineamiento postural.

Objetivos del seminario:

• Profundizar el conocimiento de la anatomía y la biomecánica a través del trabajo con las esferas
• Adquirir mayor comprensión y conciencia del cuerpo
• Mejorar y corregir la postura
• Ampliar la eficacia del movimiento en el espacio
• Sumar herramientas de trabajo para poder implementar en nuestro quehacer profesional en todo tipo de técnicas corporales, gimnasia, yoga, Pilates, etc

Las pelotas nos permiten aumentar la percepción del peso y del volumen del cuerpo. Se amplia el registro de zonas articulares y musculares especialmente tensas o comprimidas y se aprende a “soltar” peso y a expandirse no solo hacia el espacio externo, sino también hacia los espacios internos. Una vez abiertos esos “caminos”, es mucho más fácil reordenar la postura, ajustar el tono muscular y entrenar el movimiento.
El trabajo sobre las pelotas permite percibir el tono muscular y aprender a regularlo. Esto, a través de un entrenamiento orientado a registrar pequeños cambios en el estado de tensión de los músculos, en relación a la superficie del balón y la descarga del peso sobre el mismo. Con las pelotas podemos realizar ejercicios de alineación y elongación de las distintas cadenas musculares cuyo acortamiento es responsable de “las malas posturas” o desviaciones con respecto al modelo “ideal” descripto en los libros de texto.

Programa:

• Concepto de empuje, proyección. Simetrias. Movimiento espinal,  homólogo, homolateral, contralateral.
• Alineación de la columna en las diferentes posiciones de trabajo.

Posturas de trabajo:

• Flexión. Posición de inicio, Desarrolllo, cómo salir de la pelota. Adaptaciones, contraindicaciones. Variaciones en distintos tamaños de esferas. Ejercicios con distintos apoyos,  de empujes, proyecciones, alineación, equilibrio (y fuerza). Columna vertebral. Relación mano-escápula y pies-pelvis. Torsión alta y baja -con dos y tres apoyos-, apoyo lateral sobre pelota con dos apoyos(equilibrio). Empuje pies a pared y proyección de coronilla, soporte de brazos desde escápulas. (alineación en horizontal).
  
  
• Extensión. Posición de inicio, desarrollo, cómo salir de la pelota. Adaptaciones, contraindicaciones. Variaciones en distintos tamaños de esferas. Ejercicios con distintos apoyos,  de empujes, proyecciones, alineación, equilibrio (y fuerza). (torsión en supino, extensión con pies a la pared, extensión con mmii en la pared, extensión con manos a la pared, movilidad de escápulas -dedos al techo-, puente.
  
  
• Extensión lateral.  Posición de inicio, desarrollo, cómo salir de la pelota. Adaptaciones, contraindicaciones. Variaciones en distintos tamaños de esferas (torsión desde extensión lateral, extensión lateral a la barra o con compañero.
  
  
• Torsión.
  
  
• Estiramiento posterior -a la pared-, Cadena muscular post (MMII) sentada al piso pelota a la pared. Alineación de columna II. Secuencia de estiramiento de piernas.
  
  
• Equilibrio desde sentado, colgado de la barra o de un compañero, fascia lata, cadema muscular post a la pared).
  
  
• Masaje con pelota grande –en duplas-, mediana, pequeña-dorsal, lumbar- y “con pelotas de estimulación, con pinches.

 

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